DU ER NÅ I MODUL 4
BLI DIN EGEN DRØMMEPERSON
HVA ER VIKTIG FOR DEG?
Om du hadde tid, økonomi og helse til å være med på absolutt alt mulig – så ville du likevel ikke rukket alt. Når man opplever at kanskje alle disse faktorene har begrensninger, da blir det viktig å finne ut hva som er viktigst for deg.
Hva ønsker du å prioritere? Ha er viktig for deg og menneskene rundt deg?
Da jeg var heltidsarbeidende, pendlende småbarnsmor hadde jeg store forventninger til hvordan jula skulle være. Nyvasket hus, hjemmelaget julepynt, fulle kakebokser, duftende julegran…. Treet skulle pyntes lille julaften, og alt skulle være rent og duftende av jul når englebarna var i seng før de voksne satte seg ned i godstolen med Grevinnen og Hovmesteren. Kjenner du deg igjen? Vel, det så helt annerledes ut hos oss, og en høst satte vi oss ned med et familieråd med tema «Forventninger til julen». Det viste seg at nyvasket kjøkken betydde veldig lite. Treet kunne pyntes 22. desember (ja, dette var i forrige årtusen!) Julekakene overlot vi til proffene. Familiekos og hygge var det som betød noe, ikke alt som «skulle gjøres».
Din fremdrift i kurset:
| Modul 1 | Hvordan kan du påvirke din egen hjerne? | |
|---|---|---|
| Leksjon 1 | Hjernen din er formbar | |
| Leksjon 2 | Skiløyper | |
| Leksjon 3 | Kapteinen og maskinrommet | |
| Leksjon 4 | Hvordan virker stress | |
| Leksjon 5 | To typer følelser | |
| Leksjon 6 | Kommer det til å virke? | |
| Leksjon 7 | Vær snill med deg selv | |
| Leksjon 8 | Tips for å få best mulig utbytte av kurset | |
| Modul 2 | Hvordan takle en diagnose som er uhelbredelig? | |
| Leksjon 1 | Takle uhelbredelig uten bitterhet | |
| Leksjon 2 | Å akseptere situasjonen | |
| Leksjon 3 | Det faglige grunnlaget | |
| Leksjon 4 | ØVELSE - Å leve seg inn i en drømmesituasjon | |
| Leksjon 5 | En helt usannsynlig situasjon? | |
| Leksjon 6 | Tør du tro det er mulig? | |
| Leksjon 7 | ØVELSE - Ut av deg sjæl opplevelse | |
| Leksjon 8 | ØVELSE - Å løsrive seg fra negative minner | |
| Modul 3 | Ønsket fremtid | |
| Leksjon 1 | Lag ditt eget filmmanus | |
| Leksjon 2 | Ljug så du tror det selv | |
| Leksjon 3 | Verdien av et drømmescenario | |
| Leksjon 4 | Hva hvis logikken din protesterer? | |
| Leksjon 5 | ØVELSE - lage script | |
| Modul 4 | Bli din egen drømmeperson | |
| Leksjon 1 | Intensjon og atferd | |
| Leksjon 2 | Tro på mantra | |
| Leksjon 3 | ØVELSE - Når du blir fornærma | |
| Leksjon 4 | Hvordan tolker du andre mennesker? | |
| Leksjon 5 | Verdier, tap og selvbilde | |
| Leksjon 6 | Å redde et ekteskap | |
| Modul 5 | Sov godt | |
| Leksjon 1 | Dette krever litt disiplin | |
| Leksjon 2 | Betydningen av søvn | |
| Leksjon 3 | Søvn og stress | |
| Leksjon 4 | Sjekkliste for bedre søvn | |
| Modul 6 | Når det er skikkelig flaut | |
| Leksjon 1 | Skam og relasjoner | |
| Leksjon 2 | Å ta imot hjelp | |
| Leksjon 3 | Er det usynlig å tisse på seg? | |
| Leksjon 4 | Den ikke fullt så sjarmerende tarmen | |
| Modul 7 | Smertehåndtering | |
| Leksjon 1 | Smerter er et stort spenn | |
| Leksjon 2 | Smertehåndtering om natten | |
| Leksjon 3 | Flytt fokus - teknikk for smertehåndtering | |
| Leksjon 4 | Kan du stoppe smerter med mentale teknikker? | |
| Leksjon 5 | SMERTEHÅNDTERING 1 AV 5 - Kronisk uforutsigbarhet | |
| Leksjon 6 | SMERTEHÅNDTERING 2 AV 5 - Totalt ubrukelig smerte | |
| Leksjon 7 | SMERTEHÅNDTERING 3 AV 5 - Nevroplastisitet | |
| Leksjon 8 | SMERTEHÅNDTERING 4 AV 5 - Placebo | |
| Leksjon 9 | SMERTEHÅNDTERING 5 AV 5 - Selve teknikken | |
| Modul 8 | Gode hjelpere | |
| Leksjon 1 | Tips og linker Modul 1 - Hjernen | |
| Leksjon 2 | Tips og linker Modul 2 - Uhelbredelig | |
| Leksjon 3 | Tips og linker Modul 3 - Script | |
| Leksjon 4 | Tips og linker Modul 4 - Drømmeperson | |
| Leksjon 5 | Tipas og linker Modul 5 - Sov godt | |
| Leksjon 6 | Tips og linker Modul 6 - Skikkelig flaut | |
| Leksjon 7 | Tips og linker Modul 7 - Smerter |