I som har en kronisk diagnose trenger mental styrke for å få en hverdag som er så god som mulig. I dette kurset bygger vi opp en forståelse for hva du kan oppnå med mental styrke - og du får konkrete verktøy for å selv løfte deg ett nivå opp!
| Modul 1 | Hvordan kan du påvirke din egen hjerne? | |
|---|---|---|
| Leksjon 1 | Hjernen din er formbar | |
| Leksjon 2 | Skiløyper | |
| Leksjon 3 | Kapteinen og maskinrommet | |
| Leksjon 4 | Hvordan virker stress | |
| Leksjon 5 | To typer følelser | |
| Leksjon 6 | Kommer det til å virke? | |
| Leksjon 7 | Vær snill med deg selv | |
| Leksjon 8 | Tips for å få best mulig utbytte av kurset | |
| Modul 2 | Hvordan takle en diagnose som er uhelbredelig? | |
| Leksjon 1 | Takle uhelbredelig uten bitterhet | |
| Leksjon 2 | Å akseptere situasjonen | |
| Leksjon 3 | Det faglige grunnlaget | |
| Leksjon 4 | ØVELSE - Å leve seg inn i en drømmesituasjon | |
| Leksjon 5 | En helt usannsynlig situasjon? | |
| Leksjon 6 | Tør du tro det er mulig? | |
| Leksjon 7 | ØVELSE - Ut av deg sjæl opplevelse | |
| Leksjon 8 | ØVELSE - Å løsrive seg fra negative minner | |
| Modul 3 | Ønsket fremtid | |
| Leksjon 1 | Lag ditt eget filmmanus | |
| Leksjon 2 | Ljug så du tror det selv | |
| Leksjon 3 | Verdien av et drømmescenario | |
| Leksjon 4 | Hva hvis logikken din protesterer? | |
| Leksjon 5 | ØVELSE - lage script | |
| Modul 4 | Bli din egen drømmeperson | |
| Leksjon 1 | Intensjon og atferd | |
| Leksjon 2 | Tro på mantra | |
| Leksjon 3 | ØVELSE - Når du blir fornærma | |
| Leksjon 4 | Hvordan tolker du andre mennesker? | |
| Leksjon 5 | Verdier, tap og selvbilde | |
| Leksjon 6 | Å redde et ekteskap | |
| Modul 5 | Sov godt | |
| Leksjon 1 | Dette krever litt disiplin | |
| Leksjon 2 | Betydningen av søvn | |
| Leksjon 3 | Søvn og stress | |
| Leksjon 4 | Sjekkliste for bedre søvn | |
| Modul 6 | Når det er skikkelig flaut | |
| Leksjon 1 | Skam og relasjoner | |
| Leksjon 2 | Å ta imot hjelp | |
| Leksjon 3 | Er det usynlig å tisse på seg? | |
| Leksjon 4 | Den ikke fullt så sjarmerende tarmen | |
| Modul 7 | Smertehåndtering | |
| Leksjon 1 | Smerter er et stort spenn | |
| Leksjon 2 | Smertehåndtering om natten | |
| Leksjon 3 | Flytt fokus - teknikk for smertehåndtering | |
| Leksjon 4 | Kan du stoppe smerter med mentale teknikker? | |
| Leksjon 5 | SMERTEHÅNDTERING 1 AV 5 - Kronisk uforutsigbarhet | |
| Leksjon 6 | SMERTEHÅNDTERING 2 AV 5 - Totalt ubrukelig smerte | |
| Leksjon 7 | SMERTEHÅNDTERING 3 AV 5 - Nevroplastisitet | |
| Leksjon 8 | SMERTEHÅNDTERING 4 AV 5 - Placebo | |
| Leksjon 9 | SMERTEHÅNDTERING 5 AV 5 - Selve teknikken | |
| Modul 8 | Gode hjelpere | |
| Leksjon 1 | Tips og linker Modul 1 - Hjernen | |
| Leksjon 2 | Tips og linker Modul 2 - Uhelbredelig | |
| Leksjon 3 | Tips og linker Modul 3 - Script | |
| Leksjon 4 | Tips og linker Modul 4 - Drømmeperson | |
| Leksjon 5 | Tipas og linker Modul 5 - Sov godt | |
| Leksjon 6 | Tips og linker Modul 6 - Skikkelig flaut | |
| Leksjon 7 | Tips og linker Modul 7 - Smerter |